Esse pedido é comum: me chegam faltando 2 semanas para o concurso, sem fazer barra alguma e querem resultado....Amigos: só Jesus salva nessa situação.... e eu sou apenas o professor Ronaldo.Para a realização de exercícios de puxada, utiliza-se prioritariamente os músculos das costas, em especial a grande dorsal e dos MMSS em especial bíceps e flexores....além de musculatura abdominal pacas....Já se perguntou porque fica com o abdômen doendo depois da barra? Pois bem gente....em média leva 3 meses para fazer barra então, se vai prestar concurso é melhor treinar e muito! Não fique naquela concepção dos leigos....na hora eu corro, salto e faço as barras - normalmente não é isso que ocorre.Comece com exercícios de puxadas tais como - puxada vertical na nuca, na frente e horizontal - puxadas atrás trabalham as costas em largura e na frente trabalham a espessura dos músculos.Quando estiver puxando o equivalente a 65% do seu peso é a hora de tentar a barra...inicialmente pulando e ficando firme lá em cima - isométrico - peça ajuda, em seguida escalando - tire o tênis para não sujar a parede da academia ou da sua casa e em seguida vá para a execução.Não desanime....leva um tempo e quando grudar na barra não pare pra pensar na morte da bezerra....vá rápido uma vez que o substrato de energia - o combustível de energia utilizado é de curta duração.Boa sorte....
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