Não tem jeito: nas férias os treinos ficam,normalmente, para segundo plano e os quilinhos a mais vem naturalmente...-isso não tem nada de errado, afinal, esse período é pra se divertir mesmo e comer aquilo que nos privamos em boa parte do ano.Todavia, tudo o que é bom um dia chega ao fim, dessa forma, é hora de voltar aos treinos e compensar a folga....Neste momento, uma dica importante é.... vá com calma.... o condicionamento tende a diminuir após um longo intervalo de 1 a 5% para força e desempenho aeróbico ao mês, entretanto, não se desespere....seu corpo possui lastro fisiológico - uma espécie de memória corporal que é ativada quando vc volta aos treinos e avisa: eu já fiz isso.Volte de leve com cerca de 50 - 60% do seu treinamento habitual na primeira semana e vá aumentando de 5 a 10% até atingir o habitual...bons treinos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário