Minhas panturrilhas não crescem o que fazer?

Amigos com relação às panturrilhas é preciso inicialmente vermos a sua constituição: Os músculos da perna (posterior) que compõem a "batata" são o gastrocnêmio - o que aparece e dá o maior volume, com suas cabeças lateral e medial e o sóleo, que fica atrás do gastrocnêmio - não dá pra ver muito... fique sentado e ponha-se na ponta dos pés - é aquela linha na lateral da sua perna perpendicular ao tornozelo, também temos o plantar mas esqueça este...é muito pequeno e não auxilia na estética da panturrilha.Quanto ao crescimento vamos lá: panturrilha é difícil mesmo meu amigo isso porque, na maioria dos casos, ela tem sua constituição em maior parte de fibras vermelhas, são fibras mais para resistência do que para hipertrofia- aumento do tamanho...outra hora aprofundo no tema....Então vá lá...não quer dizer que suas batatinhas não podem crescer mas elas agem diferente: opte por séries bem grandes mínimo 20 reps ok? Sentiu queimar?Mande mais dez...!!!O resultado vai aparecer com o tempo.Malhe este grupo muscular pelo menos três vezes por semana, diferente de outros músculos, este conjunto se recupera mais rapidamente em virtude da constituição fisiológica e anatômica, então, não economize ok?Abraço a todos.