É comum me pedirem para observar treinamentos e me perguntarem: o que eu faço de errado pois fiz na semana passada um treino idêntico e me lesionei....onde está o erro?Bem, caros amigos, assim como existem inúmeros caminhos para se chegar em um determinado local existem diversas respostas para os porquês do treinamento resistido...vejamos alguns. Em primeiro lugar, vc pode não ter se aquecido corretamente: o aquecimento eleva a temperatura corporal, reduz a viscosidade sanguínea, estimula a melhor ação enzimática - os catalizadores de energia e enfim, dizem para o seu corpo prepara-te pois algo vai acontecer.Segundo, o alongamento deve também participar...notou como geralmente vc se lesiona quando está frio? Aquela espreguiçada e pronto...surge o mau jeito...E terceiro mas também muito importante...vc pode estar malhando corretamente mas, será que guarda os halteres também corretamente? Eu explico....fez sua série de rosca bíceps e na hora de guardar os dumbells ou halteres como queiram, curva suas costas e transfere a esta coitada toda a carga....vai lesionar mesmo.....Proponho a seguinte sugestão: que tal flexionar os joelhos hein?Eles foram feitos pra isso....bons treinos....e olha como vc guarda seus pesos hein?
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